骨格の異常型は整形外科にて検査、診察を受けます。

筋肉の故障型は痛くなった直後はまずアイシング（冷やす）をし、腰周りの筋肉に負担をかけないようにバンド等で固定すると楽になります。　
痛みが出てから 48時間は温めない方が治りが早くなります。48時間後以降は温めが重要になります。

内臓疾患型は身体がだるくなったり、微熱が出たり、お腹の調子が悪い等、他の自覚症状が現れる ので、専門医療機関で診察を受けて下さい。

体質型は身体や腰を冷やさないように保温に極力努めるように。生野菜や果物など身体を冷やす 食べ物も控え、温野菜をたくさん採るように心がけて下さい。
年齢と共に筋力低下も骨に負担を与えますので適度な運動や腹背筋の強化も必要です。
全ての腰痛の基本的な原因に疲労があるので疲れを溜めないなど、生活習慣を改善する事も大切です。